大概又话了一炷香时间,队伍才算基本对齐。笔@趣@阁wWw。biqUgE。info
这事也急不来,暂时就先这样了。
赵风看差不多了,接着道:“从第一排左边开始,报数,大点声。”
“一、二、三……六十六、六十七。”
等了几个刹那,发现没人报数后,赵风说道:“下次记住,最后一位报数完后要说到报数完毕。”
停顿了一下,赵风接着说道:“接来来就是跑步,而且以后还需要负重跑步,我给你们解释一遍,为什么要这样做,之后就不会再作解释了。以后我们和黄巾贼作战,不管是追击黄巾贼,还是打不过,需要撤退,难听点就是逃跑,都需要速度,追击时跑慢了,功劳就没你的份了,逃跑是跑慢了,死的那个就是你了。跑的快还不行,还得跑的久。好了,从右边开始,跟着我一起跑。先围着庄子跑十圈,这只是第一次,看看你们的平均水平。”
说完后,赵风就开始小跑阵列的最右边,大声喊道:“向、右、转。”
喊完后,赵风就发现还有几人左右不分。
不过,当他们环顾四周的时候,就知道自己错了,赶紧学着大家,朝向赵风。
赵风知道,这事以后可以慢慢练,不着急,大声喊道:“起、步、跑。”
喊完后,赵风就带头跑了起来,一路往庄子外面带。
然后大家就跟着赵风一起跑了起来。
当队伍都跑起来后,赵云就跟在最后面。
跑了一圈后,赵风根据时间、速度,大概判断一圈的距离是一千二百米左右。
赵风控制着速度,花了三刻钟,才跑完十圈。
跑完十圈,回到演武场后,一个个都累趴在地上。
根据对比,十圈大概是一万二千米,这些人,跑了一个半小时,这是赵风控制速度导致的,如果不控制速度的话,或许还能再快一点。
而在后世,普通人跑一万米的速度大概在四十五分钟到一个半小时,当然,还有一部分人是根本跑不完一万米的。
以此为依据的话,古人的身体要比后世的强壮一些。
当然,这个对比也比较片面。
因为古人要做农活,力气方面比较有优势。
后世的人,基本不注重锻炼身体,所以体质不行。
休息一刻钟后。
赵风大声喊道:“集合。”
一炷香不到,队伍就集合完毕。
赵风看后,点了点头,不管是速度,还是整齐程度都比刚开始要好了很多。大声说道:“很好,接下来开始训练你们的手部力量,我叫他俯卧撑。看好我的动作,然后跟着做。最低要求五十个,上不封顶。”
赵风带头做了一个,大伙看挺简单的,一个个都有样学样起来。
开始做起了俯卧撑。
跑步把腿跑累了,接下来就锻炼手部力量了。
之前赵风的那二十个小伙伴是没有做
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