点头,很是赞同。
到了雷军这一级别,根本不敢久睡,四五个小时是常态,6个小时都是难得的奢侈。
“一天24小时是有限的,而我们留给自己睡眠的时间很是稀少。理论上说来,睡眠保证在8-10个小时最好,但我们根本做不到。既然睡眠的时间有限,达不到这么高,那么我们只能想办法提高睡眠的质量,从而弥补时间上的不足!”
王凡说道:“只是如何解决这一问题呐?”
“很简单,深度睡眠!”
“深度睡眠!”众人忍不住心惊。
这一理想状态,人人都向往。
王凡再度开口道:
“人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60-90分钟。
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。
其中,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。
因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
然而,这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。”
众人忍不住心惊,原来睡眠这种事情,竟然还有这么多学问。
“因此,对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。或者说,看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后,大脑不进行活动的深度休息的时间。”
王凡接着说道:“我们健康的睡眠时间是8-10个小时,其中55%的浅睡期和轻睡期,也就是五六个小时,没有多大的意义,虽然人闭着眼,但大脑还在忙碌着,睡眠质量很低,几乎没多少效果。而真正主要的,则是25%的深度睡眠,大脑不进行任何活动,深度休息的时间,大约2-个小时!”
“换句说说,若是能迅速而又持久地进入深度睡眠,那么我们一天只睡三个小时,就完全足够了!”
闻言,众人忍不住心惊。
一天只睡三个小时就足够了,这意味着什么?
意味着每个人,每天都能多出五个小时,去做其他的事情。
人的寿命是有限的,一辈子可能就活百八十年。
每年365天(闰年366),每天24小时,都是固定的。
若是不睡觉也不困,恐怕没人会把时间浪费在睡觉上,比较世界如此精彩。
因此,若是真的能实现完美的深度睡眠,一天睡3个小时,多出五个小时去做其他的事情,必然是皆大欢喜的。
一日24小时,8个小时上班,午休一小时,来回路上一小时,早晚饭一小时,睡眠8小时,还剩下5个小时的自由支配时间。
若是深度睡眠,3个小时,那就剩下10个小时的自由支配时间!
这意味着什么?
意味着不到两天,多出10个小时,就相当于多休一天假!
毕竟一天工作,才8小时!
一瞬间,所有人都心动了。
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