“往下蹲。”
“对,再往下一点。”
“屁股微微往上翘。”
“对,就是这个姿势,很不错。”
“保持住!”
林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。
“感受到了吗,什么感觉?”
“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。
“胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。
“胀就说明肌肉发力了!”
“来,再来一次。”
“挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动......”
“嗯~~不错。”
看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。
这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。
以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。
哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。
沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。
“加油啊,还有三组,做完就拉伸。”
“觉得重的话,自己把片儿下了蹲空杆。”
林鹿叮嘱了两句,然后坐在一旁的平板凳上。
今天是和沈幼宜同居的第二十七天。
传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。
获得驾照的第十天。
林鹿暂时没有刷到任务,不过这大半个月以来,已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。
加上那个燃眉之急的任务,现在系统显示的一共有210万愉悦值。
全部兑换成rmb的话是42万。
而系统升级则需要消费50万rmb。
“要不,买个车?”
林鹿掏出手机,查找相关信息。
从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎,仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。
“妈蛋,买不起!”
林鹿心中苦涩。
他现在最想买的,是一辆兼顾家用和性能的车。
用来买菜装货的那种。
或者放倒后排座椅,有较大活动空间的那种。
年轻的老司机最喜欢了。
林鹿一直都有个梦想,那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......
沈幼宜三组深蹲很快就做完了。
并且很争气地没有减重。
做最后一组的最后几个时,林鹿在她身后保护着。
这种事情请男私教来做是不可能的,接触太过亲密了。
女私教也不行,力量太小,有任何突发情况不一定都能处理好。
所以沈幼宜每次来健身房,林鹿都跟着。
“爽不爽?”林鹿笑着问道,露出了雪白的牙齿。
他发现沈幼宜的腿在一直发抖。
显然酸爽无比。
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